测试

星期三下午我在大约八周内第一次剃了一下我的腿。走向亚马逊并没有开始作为一个有意识的行为;在威斯康星州和西雅图的冬季休息,没有人关心我的身体头发,我根本没有被迫浪费时间和刮胡子所需的水。当我们回到普林斯顿时,我唯一在船上看到的男人是汤姆,因为他没有抱怨我的毛茸茸的腿,很多我的一些矮小队友的懊恼毛茸茸的趋势仍在继续。在我们被告知之前,我们将在第三次训练前,在圣地亚哥的冬季培训之前,我们将在第一个锻炼之前进行三十分钟的考验,这是一个有意识的强制 - 一个迷信的行为,如果你愿意。坚持以老年人传递给我的一些宝贵的信息,在华盛顿的一个新秀,我认为绝对下面的罗马尼亚老年人的经验教训 没有情况 你去过比赛之前是否曾经:用你的指甲,切割或染色头发,或刮你的腿。这样做意味着对你和你的队友来说是即将到来的失败和运气不好。因此,无论剃光与毛茸茸的腿用于赛车的气动性质的争论如何,亚马逊的外观必须通过测试。

除了我迷信的身体发型时尚陈述和友谊,赢得了赢得和遗忘,这次过去的考验是在评估健身和赛车的方面对我有趣的一点。除了我们在周三早上采取的三十分钟测试,我们将在周二早上选择一小群人进行乳酸步骤测试。这种经历对我来说完全是新的,并且在这方面,令人兴奋和乐趣。对赛艇运动员的乳酸测试的目的是将物理数量(500 / m分裂或数量)分配给运动员的厌氧阈值。我不是生理学家,生物学家或化学家,所以我没有资格在这里创造一个非常详细的解释这些条款和流程,但简单的版本,因为我理解它是这样的:

你的身体可以做两种活跃的工作:有氧和厌氧。所有物理活性都是利用有氧和厌氧能量途径的比率进行。 Anaerobic字面意思是“没有氧气”,通过较少有效但快速的能量途径进行,可迅速使用身体的能量(ATP)商店。这种工作是短暂的,强大的工作,如冲刺或跳跃。另一方面,有氧化工作是通过身体更高效的能量途径完成的物理工作,并且可以长时间维持。据认为,厌氧阈值是有氧活性变得厌氧的点,乳酸(乳酸)开始积聚在身体组织中。剧烈运动期间肌肉组织中乳酸的积聚被认为与我们所知道的“燃烧”感觉相连。随着我们的乳酸测试仪在周三告诉我们“当你越过门槛时,就是当你开始陷入困境时。”

那么为什么确定你的厌氧阈值?这是一个很大的问题。了解在没有创造系统中没有产生乳酸的积聚的情况下可以实现有氧运动的程度是有用的,因为长时间的有氧运动是改变身体生理学的最佳方式,最终会让您做出更困难的工作对于更长的时间(我们称之为“建立有氧基地”,我已经讲述了许多我没有的东西)。如果您知道身体不再运行的工作量,您可以相应地调整您的培训,以最大限度地努力而不会过于厌氧区。乳酸试验也是教练和运动员的有用工具,以确定培训计划是否正在为特定的运动员工作,通过在整个培训计划中执行一系列步骤,并寻找运动员健身的积极变化。

测量运动员乳酸水平的实际过程是通过在各种水平的劳累期间进行血液来完成的。因此,步骤测试。第一个“步骤”的运动员在一个众所周知的水平下工作,低于厌氧阈值。然后采取血液样品–在我们的情况下,耳朵刺和时尚的耳罩–和乳酸水平测量。然后将工作负载增加,并为下一步骤进行增加,并采取第二个血液样品。这些步骤继续以这种方式继续,直到血液样本读取乳酸乳酸测量的四个毫木摩尔,并且身体开始厌氧上工作。阈值已被打破,完成步骤测试。我们的Step测试让我们在七分钟内工作。我在180瓦特七分钟开始竖起七分钟,然后七个以200瓦,然后是230瓦的最终七个,这打破了我的厌氧门槛。

这种步骤测试只是用于教练和运动员的许多健身测试中的一种,包括最常见的(对于划艇)心率最大步进测试,以及可怕的VO2MAX测试。更多关于他们来的两种经历。目前,我很乐意管理我的闺女信息,并在那里寻找积极的改善,因为我的培训继续,朝着我们的2月6K和2K测试。现在我们在美丽的加利福尼亚阳光和短裤天气中,传统被诅咒:我把剃须刀打包给圣地亚哥。

更多来自加利福尼亚州,因为我从我当前的兴奋状态下来并调整到太平洋标准时间。

那里见到你,

–MK

[此帖子最初写于 http://www.rowcoachmedia.com%5D
http://rowcoachmedia.com/node/334

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