我第一次打破7:00

克什-BS是本周末的,对于很多运动员来说,这是冬季训练季节的亮点。让’s面对面:基本上,查尔斯头部之间的一切,以及船只比赛的一切都很糟糕,因为它’几乎总是寒冷,黑暗和在室内,通常音乐在erg房间里的音乐很大’你的第一个选择。 eRG水泡当然  与划艇不同的水泡不同’俄罗斯轮盘赌每天都像俄罗斯轮盘赌一样,你最喜欢的训练装备莫名其妙地以无法解释的方式努力,尽管从未在之前过。这些是咳嗽滴,冰刮刀,凡士林和祈祷新的混音,(任何东西。只是…please… 任何事物 避免更多skrillex和avicii)。而且,这些是我们花在不断开车的日子里,在这里和那里只有几秒钟,为我们的春天的2次。无论你’在崩溃 - BS赛跑或在家里工作,时钟正在卷绕在它之前的训练日’是时候放下锤子。并希望你是谁’再准备将你的第一个或最后2K赛季拉动,你有一个目标,以帮助你有最好的表现。

对于很多大学女性,突破7:00是划船生涯中的里程碑。事情肯定不同,而不是在华盛顿大学的新手划分的时候,但是当时7点马克是一个巨大的身体和精神障碍,可以突破,而不是我的团队中的队伍而不是很多运动员。我花了三年的时间来弄明白,我在2005年作为一个大学初级第一次打破了7:00。这是我最难忘的ERG测试之一’ve ever taken.

因为我是一个经典学生,我的所有上层拉丁课只在下午讲授,我的时间表没有’T允许我在冬季举行的其他球队练习。所以我在早上那一年需要拍摄许多ERG测试…独自的。此外,2005年是Conibear贝壳馆装修的中间,所以我们所有的磨损锻炼都在篮球竞技场的一个小型健身房举行。 2005年3月2日的早晨,我将我的单个erg穿过涂漆的木地板,到了一个荧光灯的聚光灯下的空健身房的中间,放在枪上’N’Roses 破坏的欲望,并开始我的热身。

进入测试中,我所有的2千次预备锻炼都表明我是时候让我在节奏时间为7:00性能。我的最后2克已经是7:07—因此,8秒的改进将是一个庞大的跳跃,但我准备瞄准的一个很大的跳跃。在考试前不久,我的教练首先向我建议我考虑申请2005年U23营地。但为了被认为,我必须在我的2 k上休息7点。我没有在那一点制作U23团队的重要目标,但我确实想被邀请到营地,所以我制造了Sub-7:00我的目标。

我的热身进展顺利。然后是时候进行测试了。我的教练在开始时间几分钟前走了几分钟,当我准备好了,她关掉了音乐而没有一个词,迅速地坐在我身后的地板上,把自己锁在Erg的后铁路上,以防止我滑过健身房楼层。我最后一次拧紧脚带,设置显示器,然后呼吸。

像所有2次,测试比我想象的要快得多。在我意识到正在发生的事情之前,我飞过了前500个–比我计划的速度快一点–然后定居到1:45s为中间1000.肾上腺素通过我的身体泵送,因为我的额定高于每分钟通过中间每分钟32次,我想知道我太高了。我的裂缝在第300 500岁开始走错了方向–a weakness of mine–当我进入最后500个我的平均水平为1:45.1。我是如此接近我的目标–立即我决定我会让它发生,无论我什么要做什么。我在1:45下的平均水平上工作不到2分钟,所以我刚刚清除了我的头并摇晃着它。随着每一个中风,速度是建造的,并且分裂开始稳定,然后再次下来,我所能想到的就在7点下了。我让我的身体接管,我看着小数点下降到1:45.0…随着30次笔画,我知道我要这样做,所以快乐地冲向线条,感觉骄傲的巨大激增,因为平均下降到最后几步的平均下降到1:44.9。

我的教练哈恩恩’在测试期间,除了过去500中可能有些东西。但后来,她站起来盯着我,祝贺我。“你让我在第三500岁的一点点紧张”她说,笑了。我所能做的就是点了点。这是一种史诗般的感觉,以及开始为团队的2千日开始的好方法,如下午的测试时间,我的队友都听到了我’D有一个良好的测试,并喂过正面的振动。大多数情况下,我认为他们很乐意不必独自带走他们的2次教练,教练每次中风都在肩膀上望着肩膀。

我知道我的第一个Sub-7 Erg wesn’有史以来我的最后2克,有一天(很快,即使)我将不得不通过一个新的目标来努力,让我过去的新目标让我想到我的限制。但是,我是  兴奋的   看看我可以获得多少我的下一个机会。因为一旦你休息了7点,或者任何其他障碍物,你可以一遍又一遍地打破它。但问题将是:多少钱?在那次测试之后,我没有’知道我要在精英级别追求划船,所以比6:50的速度快得多的想法完全脱离了我的雷达。我花了一些时间在精英水平,甚至接受我可以继续更快地获得的合理可能性,并将我的2k速度推向6:40s和6:30s(当我的教练第一次告诉我,带有权利训练我可以打破6:40,我大声笑了。他并不欣赏它)。但是,我最喜欢的关于我们运动的事情是,如果你投入工作, 结果 。它’只是科学。如果您培训心脏肺系统并加强肌肉, 你会变得更快。它’s a beautiful thing.

在这个周末或周末即将到来,你们所有人都在那里–祝你好运。弄清楚一个计划。让自己成为一个目标。然后,如果你有的话,由指甲挂在上面。使用您的培训和比赛智能,并拥抱尽可能快的机会,让自己比你坐下的时候更好。对于那些可能试图突破本周末7点的人:去吧。

漫长的梦想,

–MK

七分钟

5 responses to “我第一次打破7:00

  1. 今天我已经失败了我的2K erg测试,这对比赛团队来说很重要!好吧,我可以告诉自己,我生病了,因为那个洞穴一周,并在那之后划船!但这并不援助,因为我对此感到非常失望!所以我想问你一些好的建议!有一个关于年轻赛艇运动员进入国家队的博客是非常好的!

    你的真诚是犹太人

    P.S.我在奥运会上看着你比赛,恭喜你和你的团队为你的铜讲!

  2. 我喜欢这么多读你的博客!从一所高中的划船员经历了这一切(突破前8:00的里程碑除外)它如此令人敬畏阅读奥林匹克在奥林匹克之前经历了什么…跟上这个博客!这很棒

  3. 发布此良好时机。在我的测试之前读它。去过PR并击中它!谢谢你的灵感!
    喜欢阅读这篇博客并向我们展示精英划船的起伏。作为一个女人骗子,我喜欢你的四边形的关注’S成功带来了(不要削弱扫地者)。
    感谢您分享,正如您所说的那样—漫长的梦想!

  4. pingback: 什么’你的2K测试故事? | rowperfect.·

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